Сауна и что стоит знать

Курс посещения сауны

Сеанс включает в себя переходы в салоне в среднем по 10 мин , чередующиеся с периодами отдыха.
Рекомендуемая продолжительность сеанса традиционной сауны – 2 часа. В инфракрасной сауне это от 20 до 30 минут. Приобрести оборудование для сауны можно на сайте fentrade.

Разница заключается в скорости нагрева: 10 минут в инфракрасной системе против 50 минут в традиционной сауне.

Начинайте сеанс с сухой кожей . Тем не менее, горячий душ заранее помогает расширить поры , легче вывести токсины, избежать теплового удара и удалить омертвевшую кожу, загрязнения…

Каждый отрывок длится от 8 до 12 минут в зависимости от пределов каждого . Добавление воды повышает влажность примерно на 50%, что увеличивает тепловую стимуляцию тела.

Охлаждение и отдых после каждого прохода . Примите прохладный душ (или глубоко вдохните свежий воздух), чтобы снизить температуру тела.

В конце сеанса хорошо увлажните кожу . Рекомендуется обильное питье после последнего пассажа. Утоление жажды между двумя проходами ослабило бы действие детоксикации.

Правила, которым нужно следовать

Никогда не обильно ешьте перед посещением сауны (риск расстройства пищеварения). Заниматься сауной натощак тоже нехорошо: в идеале легкая еда за 1-2 часа до сеанса.
Не забудьте снять часы и украшения: металлические предметы проводят тепло.
После занятий спортом обязательно нужно дождаться нормализации пульса .
В случае озноба примите душ или выпейте горячий напиток, чтобы акклиматизироваться.

Обслуживание сауны

По окончании сеанса оставьте дверь кабины открытой до следующего раза, чтобы обеспечить оптимальную вентиляцию .
Регулярно очищайте сиденья и перегородки губкой, смоченной в горячей слегка обесцвеченной воде.
Почистите места, где пятна более стойкие (углы и края).
Поднимите решетки (если они есть), чтобы высушить их.
Вымойте пол шваброй , чтобы избавиться от солевых отложений от пота и омертвевшей кожи.
Дважды в год (минимум) полностью опорожняйте контейнер для камней и тщательно пылесосьте остатки.
При необходимости удалите накипь со дна резервуара, прежде чем заполнять его только целыми блоками.

Перед первым использованием желательно нанести защитное средство (масло для сауны, эфирные масла, лак) на все деревянные части. Эфирные масла питают и ароматизируют древесину, придавая ей красивый оттенок.

Похожие статьи